[...] poziomie. Nawet gdzieś był jakiś wykresik ładnie pokazujący jak to działa. Dlatego prosze o wypowiedzi najchętniej tych którzy już przetestowali oba warianty czy różnica jest na tyle znacząca że warto sie postresować codziennymi strzałami. Zależy mi by wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej (najlepiej 3 - 4 kg chudego mięska co przy mojej wadze [...]
Witam. Zamierzam sobie kupic jakies bialko bo od WPC mnie juz wali watroba i wogole jest syfiasty smak...zastanawialem sie nad olimp system protein 80 3200g mozna kupic juz za 200 zl a podobno dobre, a wlasnie na smaku mi zalezy bo mam zamiar cos przytyc (64kg) i jesc bialko po treningu przed snem i mam jeszcze mass xxl i tez go musze jakos jesc [...]
[...] nie schudnac..) poza tym jem raczej mało warzyw i owoców, wiec ciezko mi sie bedzie przerzucic na jakas typowo roślinną diete, no ale jak bedzie trzeba.. ;) Aha moim celem jest tylko i wyłącznie ładna sylwetka/rzeźba, bo przyuważyłem taką u rówieśnika (mam 17 lat) i wzięła mnie zazdrość :) Co do treningu to jestem gotowy na długie ćwiczenia i [...]
[...] co mnie interesuje...mam 25 lat 4 lata temu wziałem 100tab metanabolu nie odblokowałem sie rok pózniej równiez wziąłem 100 tab metanabolu równiez bez odblokowywania..czy jest duze prawdopodobienstwo ze organizm nie odblokował sie sam po takich dawkach??i czy po 3 latach od ostatniej kuracji powinienem teraz wziasc cos na odblokowanie?dodam ze [...]
Potrzebuję pomocy! Mam ułożoną dietę na masę, która przewiduje ok 3200-3500 kalorii Posiłki oczywiście co 3 godziny. Dietę starałem się stosować przez ostatnie miesiące ale jest coraz gorzej. Otóż nie jestem w stanie pochłaniać tyle jedzenia ile powinienem. Przez ostatni czas na siłę wmuszam w siebie ale jest coraz gorzej. Co zrobić żeby więcej [...]
Witam! Mam 18 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć by zrobić coś ze swoim ciałem, bo troche jest zaniedbane ;). Dopiero co zaczynam i chciałbym na początek się was poradzić w kwestii: co jeśc? jak jeść? jak trenować (siłowania póki co odpada)? Czy zakupić jakieś sumplementy (np. mutant massa)? I tak dalej. Moje wymiary to 174 oraz ledwo 60 kg. Od zawsze [...]
[...] plan treningowy taki bardziej na oko, podzielony na: klatkę i brzuch, biceps triceps przedramię, plecy barki, no i nogi do których dodaje czasem trening brzucha. Jeśli jestem więcej razy na siłowni to np rozdzielam sobie plecy z barkami i tak jakoś kombinuje. Od razu pytanie czy takie połączenia moga zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, [...]
Wiem że tematy typu alkochol czy marihuana były wielokrotnie poruszane. Głównie były omawiane problemy zdrowotne, lub wpływające negatywnie na trenowanie. Moje pytanie jest inne. Przez wakacje nie bede mial okazji trenowac wyjazdy wyjazdy wyjazdy. Jedne bardziej sportowe inne mniej. Zaczynam od rejsu po bałtyku gdzie codziennie będą pewnie te 1-2 [...]
Na wstępie chcę powiedziec, ze nie jestem sezonowcem, zamierzam cwiczyc przez caly czas, lecz interesuje mnie jedna kwestia. Otoz jestem ektomorfikiem i wiem, ze aby zbudowac super sylwetke potrzebuję masy, itd. Mam jednak pytanie, ponieważ mam teraz 2 miesiące wolnego chciałbym jak najbardziej polepszyć swoj wyglad przez ten okres. Wiem, ze duzo [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam wpc 80 ostrowii, mono universala, tcm bio techa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko dieta Stosowane wcześniej diety: na mase
[...] 100 g 21:30 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) w obliczeniach wyszlo mi w sumie 2352 kcal 155 g białka 29 g tłuszczu 357 g węglowodanów to jest tylko przyklad tego co narazie wymyslilem . co moglbym pozmieniac ? i w jakich ilosciach ? macie jakies pomyslly jak to przyrzadzic, tak zeby najlepiej smakowalo ? i [...]
[...] nie zabiore sie szybko do roboty, to mi opada i na takim pol flaku musze dmuchac. wyglad partnerki jak najbardziej ok, zna sie na robocie, tylko ten problem z opadaniem jak jest chwila przerwy, to znowu musi stawiac ustami. czy buzer tescia jest rozsadnym wyborem + szot aakg przed? chodzi mi po glowie test freak, no chyba, ze jest cos lepszego [...]
[...] zwiększać ciężar no bo jak zrobie 12 powtórzeń na maksa w pierwszej seri to w drugiej tym samym ciężarem wątpie żeby zrobić chociaż te 10. A co do drugiego przypadku to nie mam pojęcia jak dobrać ciężar. Napiszcie coś bo moze wogóle myle pojęcie progresji i nie wiem o co chodzi :/ no ale to co nspiałem powyżej to jest moje rozumienie tego.
Witam, mam 16 lat, około 185 cm wzrostu i ważę 79 kg.W internecie znalazłem bardzo ciekawy artykuł, w którym opisany jest trening C.Ronaldo na siłowni.Zamierzam robić ten plan, jednak chciałem się was zapytać wcześniej co o tym sądzicie.Podaje link do strony - http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo-4471-3.html (trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam prośbę . .Czy mogli byście poprawić mój plan treningowy sam go sobie ułożyłem i z tego co wiem nie jest do końca dobry niestety do ćwiczeń puki co mam tylko ławeczkę poziomą. Hantle oraz sztangi prostą,lekko łamaną. i mocno łamaną . 1 dzień: klatka + grzbiet + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. [...]
Właściwie wszystko jest w temacie ale postaram się to trochę opisać. Staż treningowy : 7 miesięcy przed kontuzją... Naderwanie więzadeł barkowo-obojczykowych (nie wiem jak dokładnie się nazywają) od 2.5 miesiąca chodzę po lekarzach, siłownia 100% wyrzucona z harmonogramu (niestety). A rehabilitację skończę na początku lutego... Więc postanowiłem [...]
[...] 8. TRENING:split 3x tyg + interwały +a6w i biegi 9. CEL CYKLU:redukcja,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 msc 11. POZIOM BF%:troche jest pewnie z 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]
[...] HARDCORE PRO SERIES BCAA Nitro-X lub NITRO AMINO FX PRO SERIES 1MR lub Jack3D lub Hot Blood Jestem szczuply i zalezy mi zeby zlapac pare centymetrow tu i tam celem jest sie troche napompowac i zwiekszyc sile(nie chce wygladac jak atleta a niestety tak wygladam) Jezdze do kumpla na silke i cwicze w domu, mam hantle 2x 20kg i rurke w [...]
Czesc wszystkim!Zarejestrowalem sie na tym forum poniewaz potrzebuje waszej pomocy w zrzuceniu swojego balastu z ktorym jest mi coraz ciezej....Przy 180 cm wzrostu waze 122 kg i pracujac fizycznie na 3 zmiany jest mi coraz trudniej wykonywac swoje czynnosci.Ogolnie od nowego roku przyjalem 2 mocne postanowienia czyli rzucenie papierosow i [...]
[...] coś co można podciągnąć pod to skupienie, ale w sumie działa tak że mnie tylko zmula, czuje taki dziwny ucisk w głowie i nie ogarniam. Ale to bym jeszcze przeżył, najgorsze jest to że zamiast pobudzenia, wzrostu energii itp czuje się ospały, dostaje stanu podgorączkowego, i tracę siły. Aż mi się nie chciało w to wierzyć, ale zrobiłem sobie test. [...]
